Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по физическому развитию детей дошкольного возраста с использованием фитнес-технологий: «Фитнес в детском саду»

Автор: Щепина Елена Леонидовна

Организация: МАДОУ - детский сад комбинированного вида «Колосок»

Населенный пункт: Новосибирская область, Новосибирский район, г.Краснообск

I.Целевой раздел.

1.1Пояснительная записка

Направленность программы: Физкультурно-спортивная.

Актуальность программы: Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладывается фундамент здоровья: происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, развиваются его адаптационные возможности, повышается его устойчивость к внешним воздействиям, формируется осанка, приобретаются физические качества, привычки, вырабатываются волевые черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни, закладываются основы здоровья, гармоничного умственного и физического развития ребенка, формируется личность ребенка.

В период от трех до семи лет ребенок интенсивно растет и развивается. Поэтому приоритетной задачей, стоящей перед педагогами физической культуры, является поиск эффективных путей и средств комплексного воздействия на физическое развитие, укрепление здоровья, мотивационно-эмоциональную сферу, которая оказывает положительное влияние на формирование у детей устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять современные оздоровительные технологии: танцевальная аэробика, фитбол-аэробика, степ-аэробика, ритмическая гимнастика, стретчинг, и т. д.

В соответствии с этим, в целях наилучшей реализации оздоровительной направленности физического образования дошкольников, основываясь на Федеральном государственном образовательном стандарте, рациональной организации двигательной активности и оптимизации оздоровительного аспекта образовательной области «Физическое воспитание», разработана программа дополнительного физического образования «Фитнес в детском саду» с элементами танцевальной аэробики, фитбол-аэробики, степ-аэробики, которая соответствует основным требованиям процесса обучения и воспитания: соответствие физических упражнений возрастным особенностям и физической подготовленности дошкольников; применение упражнений согласно научному пониманию физиологии детского организма; рациональный подбор форм, средств и методов; рациональная организация занятий.

Новизна данной программы заключается в том, что она направлена на развитие физических качеств детей с разным уровнем физической подготовленности средствами танцевальной аэробики, фитбол-аэробики, степ- аэробики, расширение двигательного опыта, обогащение процесса физического воспитания новыми формами, методами, содержанием, соответствующих возрастным и индивидуальным особенностям детей, развитие творческих способностей детей.

Фитбол-аэробика – вид оздоровительной аэробики с использованием больших гимнастических мячей (фитболов). Такие мячи, как средство физкультурно-оздоровительной работы, выбраны в связи с их специфическим воздействием на опорно-двигательный, связочно-мышечный аппарат. Упругая, неустойчивая среда необходима для формирования вестибулярного аппарата, развития механизма равновесия и ритма движений.

Это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, а с другой - увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник, вестибулярный аппарат, координацию движений. Это позволяет детям с проблемами позвоночника и избыточным весом чувствовать себя достаточно комфортно на занятиях фитболом. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо.

Фитбол имеет форму шара. Шар - идеальная космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью, это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного (тактильного) анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект от занятий.

Разнообразные упражнения и подвижные игры с фитболами обеспечивают целенаправленное и комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Оздоровительное влияние фитбол-аэробики на организм ребенка достигается за счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, что приводит к улучшению обмена веществ, кровообращения позвоночника, суставов и внутренних органов.

Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами», т. е. - это ритмичные подъемы и спуски со степ – платформы под танцевальную музыку.

Степ – аэробика – один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.
Степ - аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно - сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Все упражнения в степ – аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ-аэробики от классической – выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ – аэробика воздействует на тело комплексно, развивая нужную группу мышц. Тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

«Step» в переводе с английского языка означает «шаг».

Целевая аудитория: Программа адресована детям от 5 до 7 лет.

Объем программы – 216 часов.

1 год обучения: 72 часа в год,

2 год обучения: 72 часа в год.

3 год обучения: 72 часа в год.

 

Срок обучения по программе, срок освоения программы.

Срок обучения по программе - 01.09.2024 г. - 31.05.2027 г.

Срок освоения программы – 108 недель (27 месяцев).

Форма обучения: Очная.

Уровень программы: I-этап- элементарный, II-этап-базовый, III-этап-творческий.

Форма реализации образовательной программы: Традиционная модель.

Организационные формы обучения: Занятия проводятся по группам. Группы формируются из обучающихся одного возраста. Количественный состав группы обучающихся – 15.

Режим занятий: Периодичность и продолжительность занятий (расписание) устанавливается в зависимости от возрастных и психофизиологических особенностей, допустимой нагрузки обучающихся.

Продолжительность одного академического часа - 30 мин. Перерыв между учебными занятиями – 10 минут. Общее количество часов в неделю – 2 часа. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 30 минут.

 

1.2 Цели и задачи по реализации Программы

Цель программы: Создание условий для развития физических качеств, двигательных умений и навыков дошкольников посредством использования фитнес-технологий (аэробики, фитбол и степ – аэробики) в образовательном процессе.

Задачи:

Оздоровительные задачи направлены на:

1.Формирование навыка правильной осанки;

2.Укрепление крупных и мелких мышечных групп туловища и конечностей (мышечного корсета мышц спины, таза и брюшного пресса, ног, рук и плечевого пояса);

3.Увеличение амплитуды движений в суставах и позвоночнике;

4.Расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы;

5.Повышение активности сенсорных систем;

6.Тренировка вестибулярного аппарата;

7.Нормализация психоэмоционального состояния.

Образовательные:

1.Обучение двигательным действиям с мячом и степами;

2. Совершенствование физических качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости, координационных способностей и равновесия;

4.Совершенствование двигательных умений и навыков, расширение их объема и содержания.

Воспитательные:

1.Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями;

2.Воспитание целенаправленной двигательной активности;

3.Развитие творческих способностей, грациозности и выразительности движений.

 

1.3 Основные положения и принципы формирования Программы дополнительного образования.

Принципы реализации Программы:

1. Принцип комплексности, который обусловлен тем, что здоровье – понятие комплексное, характеризующееся: уровнем нервно-психического, физического, функционального развития и сопротивляемости организма, поэтому задачи оздоровительной работы направлены на улучшение показателей всех его критериев.

2. Принцип научной обоснованности и практической применимости.

3. Принцип индивидуализации процесса обучения.

4. Принцип системности и последовательности - основным условием для соблюдения рациональной последовательности являются задания постепенно нарастающей трудности: от простого к сложному.

5. Принцип сознательности и активности.

6. Принцип наглядности.

7. Принцип дифференциации - учёт возрастных особенностей развития детей.

8. Принцип единства с семьей предусматривает соблюдение единых требований детского сада и семьи в вопросах обучения детей фитбол и степ-аэробике.

 

1.4 Значимые для разработки и реализации программы дополнительного образования характеристики.

Содержание программы выстроено в контексте требований к всестороннему развитию двигательных функций, взаимосвязи физического, интеллектуального и психического развития ребёнка. Программа предполагает использование подвижных игр и упражнений в комплексе с другими физкультурно-оздоровительными мероприятиями, ориентирована на формирование у детей самостоятельности, самоконтроля, умения действовать в группе сверстников, заботиться о своём здоровье.

Аэробика представляет собой особый вид гимнастики, состоящей из аэробных упражнений, которые нужно выполнять под музыку, это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Музыкальное сопровождение помогает удерживать ритм и следить за чёткостью и быстротой выполнения комплекса движений.

Сегодня элементы фитнеса для детей вводят в программы физической подготовки в садиках и школах, тем более что ограничений для детей в этом виде спорта почти нет.

Аэробика не знает гендерных различий — заниматься ею могут и мальчики, и девочки. Каждый найдёт для себя что-то интересное и полезное. Например, упражнения, требующие артистичности и красоты движений лучше получаются у девочек, а комплексы, в которых нужно продемонстрировать выносливость и силу, больше по нраву мальчуганам. Но бывает и наоборот.

Тренировки проводятся группами, и ребёнок на них обретает единомышленников, общается, тренирует свои коммуникативные способности. Эта нагрузка уменьшает вероятность детского ожирения и проблем с сердечно - сосудистой системой. Тренировки в группе аэробики требуют большого выплеска внутренней энергии, что особенно важно для детей дошкольного возраста, которым чаще всего некуда деть чрезмерную энергию. Выплёскивая её в движения, ребёнок становится более спокойным, внимательным, сосредоточенным. Детская аэробика помогает тренировать самоконтроль, выдержку, силу воли. Укрепляются мышцы и опорно-двигательный аппарат. Суставы становятся более крепкими и подвижными, что снижает вероятность получения ребёнком травмы. Органы дыхания активно тренируются, что помогает снизить количество респираторных недугов в детстве. Систематические занятия аэробикой повышают детский иммунитет.

 

1.5Планируемые результаты освоения Программы.

Целевые ориентиры

Реализуя данную дополнительную программу, ожидаются следующие результаты:

Воспитанники приобретают знания:

о разных комплексах упражнений на фитболах и степ-платформах;

о правилах работы на фитболах и степ-платформах;

о форме и физических свойствах фитбола, степ-платформы;

У воспитанников формируются представления:

о занятиях на фитболе, как одном из видов гимнастики на мячах;

о занятиях на степ-платформах;

об истории развития фитбола и степ-аэробики;

У воспитанников развиваются умения:

выполнять упражнения из разных исходных положений на фитболах и степ- платформах;

четко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках;

правильно выполнять базовые шаги степ-аэробики отдельно и в связках;

правильно выполнять элементы фитбол-аэробики отдельно и в связках;

проверять результаты собственных действий;

управлять своей деятельностью;

различать характер музыки, темп, ритм;

справляться с заданиями, которые развивают физические качества;

тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику;

поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами и степ-платформами;

Воспитанники участвуют в показательных занятиях для родителей, на спортивных праздниках в ДОУ, на спортивных развлечениях в ДОУ.

Целевые ориентиры:

-ребёнок проявляет инициативу и самостоятельность в разных видах деятельности - игре, общении, способен выбирать себе род занятий, участников по совместной деятельности;

-ребёнок обладает чувством собственного достоинства; активно взаимодействует со сверстниками и взрослыми, участвует в совместных играх. Способен договариваться, учитывать интересы и чувства других, сопереживать неудачам и радоваться успехам других, адекватно проявляет свои чувства, в том числе чувство веры в себя, старается разрешать конфликты;

-ребёнок обладает развитым воображением, которое реализуется в разных видах деятельности, и прежде всего в игре; ребёнок владеет разными формами и видами игры, различает условную и реальную ситуации, умеет подчиняться разным правилам и социальным нормам;

-у ребёнка развита крупная и мелкая моторика; он подвижен, вынослив, владеет основными движениями, может контролировать свои движения и управлять ими;

-ребёнок способен к волевым усилиям, может следовать социальным нормам поведения и правилам в разных видах деятельности, во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками, может соблюдать правила безопасного поведения и личной гигиены.

 

II.Содержательный раздел.

2.1Особенности организации образовательного процесса.

Организация и проведение занятий.

Основная форма организации деятельности – это занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются следующие методы:

Фронтальный

Групповой

Поточный

Круговой

Индивидуальный

Дифференцированный

В процессе реализации программы используются и другие формы организации деятельности воспитанников, такие как:

Открытые занятия

Соревновательные выступления

Показательные выступления

Фестивали

Занятие кружка проводится два раза в неделю по 30 мин. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Структура занятия:

Часть занятия	Цель	Продолжительность	Содержание
Вводная	Создать положительный, эмоциональный фон, психологическую установку, функционально подготовить организм к предстоящей нагрузке, способствовать формированию правильной осанки и правильной установке стоп.	5 - 7 мин	Приветствие. Разминка:(базовые движения без сложной хореографии) Предварительное растягивание: (предпочтение отдается активному стретчингу)
Основная часть	Развитие физических качеств, совершенствование двигательных навыков и умений,, тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной системы, тренировка вестибулярного аппарата.	15 – 20 мин	Базовые элементы и их модификация. Основные виды движений. Силовая гимнастика (с гантелями, с мячом). Школа мяча. Подвижные игры. Игры соревновательной направленности и игры – эстафеты.
Заключительная	Постепенное снижение функциональной активности организма, улучшение обменных процессов в организме, снятие мышечного напряжения.	5-7 мин	Предпочтение статичному растягиванию или стретчингу, а также использование элементов релаксации, пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнастика, упражнения на профилактику плоскостопия и формирование осанки.

 

Дозировка объема и интенсивности физических упражнений достигается определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, использованием длинных и коротких рычагов, сменой исходных положений и способов выполнения упражнений, рациональным чередованием времени нагрузки и отдыха, применением различных предметов и снарядов, использованием музыки, слова, средств наглядного воздействия на детей.

Правильное и своевременное использование страховки и помощи достигается соблюдением принципов обучения и воспитания (сознательности, активности занимающихся, систематичности, доступности занятий, прочности овладения необходимыми умениями и навыками). Профилактика травматизма заключается также в тщательной дозировке физических упражнений, дисциплине занимающихся, обеспечении санитарно – гигиенических условий.

 

2.2 Характеристика основных средств, форм, способов, методов и приемов в реализации программы дополнительного образования.

Средства фитбол-аэробики по содержательному признаку объединены в три группы:

1-я группа: гимнастические упражнения (ору, музыкально-ритмические, динамические упражнения) – основное средство;

2-я группа: подвижные игры (высокой и малой интенсивности, игры соревновательной направленности и игры-эстафеты) – основное средство;

3-я группа: музыкальное сопровождение (вспомогательное средство)

Целостный процесс обучения упражнениям делится на три этапа:

1.Начальный этап обучения упражнению (отдельному движению) – характеризуется созданием предварительного представления об упражнении (рассказ, показ, апробирование).

2.Этап углубленного разучивания упражнения – характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения.

3.Этап закрепления и совершенствования упражнения – характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.

Средства, используемые на занятиях фитбол – аэробикой:

Общеразвивающие упражнения с фитболами – это специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые выполняются с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме, темпе и сгруппированы по принципу комплекса. Музыкально-ритмичные упражнения с мячами охватывают комплексы фитбол-аэробики, танцевальные движения, элементы ритмики, хореографии, спортивных танцев с обязательным использованием музыкального сопровождения. Динамические упражнения с фитболами имеют имитационно-игровой характер и способствуют укреплению всего мышечного и опорно-двигательного аппарата ребенка. Восторг у детей вызывают подвижные игры высокой интенсивности сюжетного и бессюжетного характера с разнообразным двигательным содержанием. Подвижные игры малой интенсивности восстанавливают пульс и дыхание ребенка после физической нагрузки. Игры соревновательной направленности и игры-эстафеты с фитболами станут украшением любого физкультурно-оздоровительного мероприятия.

Мяч по своим свойствам многофункционален

и поэтому может использоваться в комплексах упражнений как предмет, тренажер или опора. При использовании мяча как предмета можно выполнять различные общеразвивающие упражнения с фитболом в руках, а также броски, ловлю, удары об пол (ведение) и т.д. Мяч как опора применяется в положении сидя верхом на мяче, в различных исходных положениях лежа. Как ориентир мяч используется при выполнении различных подвижных игр, эстафет. Как амортизатор и тренажер мяч предназначен для развития силовых способностей мышц рук, ног а также для развития функции равновесия. Как отягощение (в руках, ногах) применяется в различных исходных положениях для укрепления различных мышечных групп. Как препятствие – для перешагивания, перепрыгивания и различных видов перекатывания.

 

Цель этапа	Средства
I-этап- элементарный
Освоение простейших элементов фитбол-гимнастики, элементов ритмической гимнастики.	Игровые предметно-манипулятивные действия с мячом (индивидуальные и парные) прокатывание, отбивание об пол, бросание, подбрасывание и др.; ходьба и передвижения с мячом из разных исходных положений; динамические упражнения в исходном положении сидя и лежа на неподвижном и подвижном мяче, прыжки на мяче; сюжетные подвижные игры для закрепления разученных движений и др.
Задачи 1-го этапа 1.Создать представление о форме и физических свойствах фитбола, сформировать «чувство» мяча. 2.Учить правильной посадке на неподвижном мяче. 3.Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лежа на мяче. 4.Осуществлять страховку, вырабатывать навыки самостраховки. 5.Обучать прыжкам на фитболе. 6.Разучивать комплексы ритмической гимнастики.
II-этап-базовый
Формирование базовых двигательных умений и навыков в упражнениях с фитболами; освоение базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики.	Индивидуальные и коллективные игровые упражнения и подвижные игры с использованием фитбола как предмета, который перемещают (прокатывают, подбрасывают, переносят и др.); как препятствия, которое преодолевают (обегают, перелезают, перешагивают и др.); как опоры, на которой прыгают, сидят, лежат и др.
Задачи 2-го этапа 1.Создать представление о форме и физических свойствах фитбола, сформировать «чувство» мяча. 2.Учить правильной посадке на неподвижном мяче. 3.Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лежа на мяче. 4.Осуществлять страховку, вырабатывать навыки самостраховки. 5.Обучать прыжкам на фитболе. 6.Разучивать комплексы ритмической гимнастики.
III-этап-творческий
Закрепление и совершенствование гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами; формирование и совершенствование базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики.	Динамические упражнения, направленные на воспитание физических качеств и совершенствование двигательных способностей ребенка; комплексы фитбол-аэробики и ору, музыкально-ритмичные импровизации с мячом, подвижные игры с фитболами творческой направленности, креативные двигательные задания и др.
Задачи 3-го этапа 1.Закреплять умение двигаться с мячом, постепенно повышая требования к результату действия. 2.Увеличивать вариативность гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами. 3.Создавать условия для творческого совершенствования техники двигательных действий с мячом. 4.Совершенствовать технику базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики.

 

Средства и методы степ - аэробики.

Программа предусматривает изучение материала по степени координационной сложности:

1. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее

простых упражнений.

2. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию

более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и

групп мышц, частей тела.

3. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный

характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к

занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике

их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

4. Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется

детьми в течение одного месяца, некоторые упражнения, по мере их

усвоения, могут видоизменяться, усложняться, поэтому один комплекс

разбиваем на обучающие и комбинированные занятия. На обучающих, мы

разучиваем новые шаги, а на комбинированных повторяем разученные и

изучаем новые.

5. Один раз в два месяца проходят игровые итоговые занятия, где все

изученное закрепляется в игровой или соревновательной форме с

привлечением родителей.

На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы

упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию

данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися.

Сначала упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения,

под музыку, в медленном темпе, затем ускоряя его. Для закрепления

упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные

положения, меняя темп и ритм музыки.

Отклонения от методических норм проведения занятий степ-аэробикой

ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания

занятий.

Чтобы избежать ошибок в обучении используем следующие методы:

1. Метод сходства.

При подборе нескольких упражнений за основу берется

какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.

1. Метод усложнения.

Определенная логическая последовательность

обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых

деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей,

изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение

движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном

упражнении.

3. Метод повторений.

4. Метод музыкальной интерпретации.

1) Конструирование упражнений с

учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут

отражаться движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.)

2) Вариации движений в соответствии с изменениями в содержании музыки.

При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные

упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или

ритм, амплитуда или др.).

5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных

упражнений в хореографическое соединение.

6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к

изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение

разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения

объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных

направлениях.

Основные шаги и элементы упражнений

В степ - аэробике нет шагов на два счета — минимум на четыре.

Необходимо не просто двигаться по полу, а еще и подниматься на

платформу.

Движения степ аэробики выполняются с постановкой на степ платформу всей стопы полностью. Не допускается свисания пятки или

постановки стопы только на носок.

В степ - аэробике есть определенные термины, обозначающие шаги при

выполнении упражнений на степе. Шаги в степ аэробике очень

разнообразны.

В степ - аэробике существует два вида шагов:

• Шаги без смены лидирующей ноги. Лидирующая нога, это нога с которой

вы начинаете выполнять шаг на новый музыкальный такт. Вы можете сколь

угодно долго выполнять любые шаги этого вида, и все равно каждый такт

будете начинать с одной и той же ноги.

• Шаги со сменой лидирующей ноги. При следующем шаге вы будете

начинать движение уже с другой ноги.

Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками.

Все упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для

гармоничного развития обеих частей тела). Нагрузку нужно повышать

постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя

комплексы, сокращая паузы для отдыха. Выполнение упражнений возможны

в различных построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала

и др.

Требования к технике безопасности при выполнении упражнений в степ аэробике

Для сохранения правильного положения тела необходимо:

- держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы

напряженными, колени расслабленными;

- избегать перенапряжения в коленных суставах;

- избегать излишнего прогиба спины;

- не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;

- при подъеме или опускании со степ - платформы всегда

использовать безопасный метод подъема;

- стоя лицом к степ - платформе, подниматься, работая ногами, но

не спиной;

- держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.

 

Методы	Приемы
Словесный	- Объяснение техники и правил выполнения движений и упражнений
Практический	- Практическая работа - Игровые упражнения - индивидуальная страховка и помощь; - круговая тренировка; - оценка (самооценка) двигательных действий; - подвижные игры
Наглядный	- Показ педагога - Показ другими детьми - разучивание, - имитация упражнений - использование средств наглядности

 

2.3. Способы и направления поддержки детской инициативы

Детская инициатива проявляется в свободной самостоятельной деятельности детей по выбору и интересам.

В развитии детской инициативы и самостоятельности важно соблюдать ряд общих требований:

• развивать активный интерес детей к выполнению физических упражнений, стремление к получению новых знаний и умений;
• создавать разнообразные условия и ситуации, побуждающие детей к активному применению знаний, умений, способов деятельности в личном опыте;
• постоянно расширять область задач, которые дети решают самостоятельно. Постепенно выдвигать перед детьми более сложные задачи, требующие сообразительности, творчества, поиска новых подходов, поощрять детскую инициативу;
• тренировать волю детей, поддерживать желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца;
• ориентировать дошкольников на получение хорошего результата. Необходимо своевременно обратить особое внимание на детей, постоянно проявляющих небрежность, торопливость, равнодушие к результату, склонных не завершать работу;
• «дозировать» помощь детям. Если ситуация подобна той, в которой ребенок действовал раньше, но его сдерживает новизна обстановки, достаточно просто намекнуть, посоветовать вспомнить, как он действовал в аналогичном случае;
• поддерживать у детей чувство гордости и радости от успешных самостоятельных действий, подчеркивать рост возможностей и достижений каждого ребенка, побуждать к проявлению инициативы и творчества.

Средняя группа

Ребенок пятого года жизни отличается высокой двигательной активностью. Это создает новые возможности для развития самостоятельности во всех сферах его жизни.

Развитию самостоятельности в познании способствует освоение детьми системы разнообразных обследовательских действий, приемов простейшего анализа, сравнения, умения наблюдать. Инструктор по физической культуре специально насыщает образовательный процесс проблемными практическими и познавательными ситуациями, в которых детям необходимо самостоятельно применить освоенные приемы.

Во время занятий инструктор по физической культуре создает различные ситуации, побуждающие детей проявить инициативу, активность, совместно найти правильное решение проблемы. По мере того, как дети учатся решать возникающие перед ними задачи, у них развивается самостоятельность и уверенность в себе. Дети испытывают большое удовлетворение, когда им удается выполнить без помощи взрослого действия, которые еще совсем недавно их затрудняли. Эти маленькие победы педагог всегда высоко оценивает.

Инструктор по физической культуре пробуждает эмоциональную отзывчивость детей, направляет ее на сочувствие сверстникам, элементарную взаимопомощь. Внимательное, заботливое отношение к детям, умение поддержать их двигательную активность и развить самостоятельность, организация разнообразной деятельности составляют основу правильного воспитания и полноценного развития детей в средней группе детского сада.

В средней группе активно развивается детская самостоятельность. Постепенно совершенствуются умения дошкольников самостоятельно действовать по собственному замыслу. Сначала эти замыслы не отличаются устойчивостью и легко меняются под влиянием внешних обстоятельств. Поэтому педагогу необходимо развивать целенаправленность действий, помогать, детям устанавливать связь между целью деятельности и ее результатом, учить находить и исправлять ошибки. Помощниками в этом могут стать модели, наглядно, «по шагам» демонстрирующие детям очередность выполнения действий от постановки цели к результату.

В режимных процессах, в свободной двигательной деятельности воспитатель создает по мере необходимости, дополнительно развивающие проблемно- игровые или практические ситуации, побуждающие дошкольников применить имеющийся опыт, проявить инициативу, активность для самостоятельного решения возникшей задачи.

Старшая и подготовительная к школе группа

Переход в старшую, и, особенно, подготовительную группу связан с изменением статуса дошкольников в детском саду. В общей семье воспитанников детского сада они становятся самыми старшими.

Опираясь на характерную для старших дошкольников потребность в самоутверждении и признании со стороны взрослых, инструктор по физической культуре обеспечивает условия для развития детской самостоятельности, инициативы, творчества. Он постоянно создает ситуации, побуждающие детей активно применять свои навыки и умения, ставит перед ними все более сложные задачи, развивает волю, поддерживает желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца.

Педагог придерживается следующих правил. Не нужно при первых же затруднениях спешить на помощь ребенку, полезнее побуждать его к самостоятельному решению; если же без помощи не обойтись, вначале эта помощь должна быть минимальной: лучше дать совет в выполнении того или иного упражнения, активизировать имеющийся у ребенка прошлый опыт.

Всегда необходимо предоставлять детям возможность самостоятельного решения поставленных задач, нацеливать их на поиск нескольких вариантов решения одной задачи, поддерживать детскую инициативу и творчество, показывать детям рост их достижений, вызывать у них чувство радости и гордости от успешных самостоятельных, инициативных действий.

Следует отметить, что на седьмом году жизни нередко возникают сложности в поведении и общении ребенка со взрослыми. Старшие дошкольники перестают быть наивными и непосредственными, как раньше, становятся менее понятными для окружающих. Ребенок порой ведет себя вызывающе, манерничает, кого-то изображает, кому-то подражает. Он как бы примеряет на себя разные модели поведения, заявляя взрослому о своей индивидуальности, о своем праве быть таким, каким он хочет. Психологи связывают это с проявлением «кризиса семи лет». Появление подобных особенностей в поведении должно стать для близких взрослых сигналом к перемене стиля общения с ребенком. Надо относиться к нему с большим вниманием, уважением, доверием, активно поддерживать стремление к самостоятельности.

Старшие дошкольники очень чувствительны к оценкам взрослых. Они остро переживают, если взрослый выражает сомнение в их самостоятельности, ограничивает свободу. Необходимо поддерживать в детях ощущение своего взросления, вселять уверенность в своих силах.

Развитию самостоятельности способствует освоение детьми универсальных умений: поставить цель (или принять ее от педагога), обдумать путь к ее достижению, осуществить свой замысел, оценить полученный результат с позиции цели. Задача развития физических умений ставится инструктором в разных видах занятий. При этом педагог использует средства, помогающие дошкольникам планомерно и самостоятельно осуществлять свой замысел: опорные схемы, наглядные модели, пооперационные карты.

Высшей формой самостоятельности детей является творчество. Именно в увлекательной творческой деятельности перед дошкольником возникает проблема самостоятельного определения замысла, способов и формы его воплощения. Периодически, используя на занятиях «сундучок сюрпризов» появляются новые, незнакомые детям объекты, пробуждающие их к двигательной активности. Это могут быть «посылки из космоса», таинственные письма с увлекательными заданиями, схемами.

Для развития детской инициативы и творчества инструктор по физической культуре проводит отдельные дни необычно – как «День космических путешествий», «День волшебных превращений», «День лесных обитателей». В такие дни виды двигательной деятельности детей в режимных процессах организуются в соответствии с выбранным тематическим замыслом и принятыми ролями: «космонавты» готовят космический корабль, снаряжение, готовят космический завтрак, расшифровывают послания инопланетян, отправляются в путешествие по незнакомой планете и пр. В общей игровой, интересной, совместной деятельности решаются многие важные образовательные задачи.

 

2.4. План работы по организации взаимодействия с семьями воспитанников

Основные задачи работы с родителями:

• установить партнерские отношения с семьей каждого воспитанника;
• объединить усилия для развития и воспитания детей;
• создать атмосферу взаимопонимания, общности интересов, эмоциональной взаимоподдержки;
• активизировать и обогащать воспитательные умения родителей;
• поддерживать их уверенность в собственных педагогических возможностях.
• активизировать семейные спортивные праздники

 

Особенности взаимодействия с семьями воспитанников

Семьи воспитанников приглашаются на открытые занятия, проводятся мастер-классы в виде общего занятия при участии пап и мам. Оформляются видео- и фотоотчеты для родителей

2.5 Физическое и оздоровительное направление федеральной программы воспитания

Ценность – Здоровье. Ценность здоровья лежит в основе физического и оздоровительного направления воспитания. Цель данного направления – сформировать навыки здорового образа жизни, где безопасность жизнедеятельности лежит в основе всего. Физическое развитие и освоение ребенком своего тела происходит в виде любой двигательной активности: выполнение бытовых обязанностей, игр, ритмики и танцев, творческой деятельности, спорта, прогулок.

Задачи по формированию здорового образа жизни для детей дошкольного возраста (до 8 лет)

− обеспечение построения процесса физического воспитания детей (совместной и самостоятельной деятельности) на основе здоровье формирующих и здоровье сберегающих технологий, и обеспечение условий для гармоничного физического и эстетического развития ребенка;

− закаливание, повышение сопротивляемости к воздействию условий внешней среды;

− укрепление опорно-двигательного аппарата; развитие двигательных способностей, обучение двигательным навыкам и умениям;

− формирование элементарных представлений в области физической культуры, здоровья и безопасного образа жизни;

− организация сна, здорового питания, выстраивание правильного режима дня;

− воспитание экологической культуры, обучение безопасности жизнедеятельности. Направления деятельности педагога:

− организация подвижных, спортивных игр, в том числе традиционных народных игр, дворовых игр на территории детского сада;

− создание детско-взрослых проектов по здоровому образу жизни;

− введение оздоровительных традиций в ДОУ.

• у дошкольников культурно-гигиенических навыков является важной частью воспитания культуры здоровья. Педагог максимально формирует у дошкольников понимание того, что чистота лица и тела, опрятность одежды отвечают не только гигиене и здоровью человека, но и социальным ожиданиям окружающих людей.

Особенность культурно-гигиенических навыков заключается в том, что они должны формироваться на протяжении всего пребывания ребенка в ДОУ.

В формировании культурно-гигиенических навыков режим дня играет одну из ключевых ролей. Привыкая выполнять серию гигиенических процедур с определенной периодичностью, ребенок вводит их в свое бытовое пространство, и постепенно они становятся для него привычкой. Формируя у детей культурно-гигиенические навыки, воспитатель ДОУ сосредотачивает свое внимание на нескольких основных направлениях воспитательной работы:

− формирование у ребенка навыка поведения во время приема пищи;

− формирование у ребенка представления о ценности здоровья, красоте и чистоте тела;

− формирование у ребенка привычки следить за своим внешним видом;

− включение информации о гигиене в повседневную жизнь ребенка, в игру. Работа по формированию у ребенка культурно-гигиенических навыков ведется в тесном контакте с семьей.

Формирование основ Здорового образа жизни

Опыт оздоровительной работы показал, что кроме создания благоприятных условий для развития здорового ребенка, необходимо сформировать у дошкольников осознанное отношение к своему здоровью и обучать детей заботиться о своём здоровье. Развитие элементарных валеологических понятий, основанных на реальных фактах о строении и работе организма, знания о гигиенических нормах и правилах способствует развитию нравственных качеств ребенка и формированию осознанного, бережного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих.

Задачи:

- Организация систематической работы по использованию активных методов укрепляющих и оздоровительных мероприятий (массажей частей тела, дыхательных гимнастик, пальчиковых игр и др.)

- Расширять знания детей о строении организма человека;

- Продолжать воспитывать у детей заботу о своем организме, желание быть всегда здоровым; овладеть практическими навыками ухода за телом;

- Воспитывать у детей самоуважение, чувство социальной значимости, самоутверждения в своей неповторимости, индивидуальности в глазах сверстников и взрослых;

- Формировать у детей мотивацию на здоровье и здоровый образ жизни.

Совместная деятельность педагога с детьми по валеологии это деятельность детей по самопознанию и самооткрытию.

Главным в процессе совместной деятельности является мотивация. Ребёнок сам должен захотеть познавать себя, законы развития своего организма, научиться жить по законам здорового образа жизни. Ведущее место в совместной деятельности педагога с детьми по валеологии - принадлежит яркому, убедительному рассказу педагога и беседе. Рассказ педагога строится в форме путешествий вместе с детьми в различные системы организма. Рассказ возможно прерывать вопросами: «Как ты думаешь?», «Почему?», вовлекая в беседу как можно больше детей. Рассказ сопровождается показом. В этих целях используются наглядные пособия, например, картины строение человека или его органов, муляжи и т.д. Рассматривая такое изображение человека, ребенок может показать на себе эти части тела. На занятиях возможно чтение текстов художественной литературы, рассказывание сказок, использование загадок, пословиц и поговорок, имеющих отношение к здоровью и ЗОЖ.

 

III. Организационный раздел

3.1 Материально-техническое обеспечение программы

Методическое обеспечение

Основные методы организации учебно- воспитательного процесса Дидактический материал	Занятие: беседа, игровое, тренировочное, сюжетное, соревнование. Специальная литература
Средства для реализации программы	ДYД- диски «Фитнес», «Аэробика»; аудиокассеты и диски: музыкальные записи детских песен, разных жанров, стилей, направлений и стран
Материально- техническая база	Оборудование: коврики в количестве 15 штук, степ-платформы-15 штук, мячи – фитболы – 20 штук разного диаметра
Формы подведения итогов	Открытые и показательные занятия для родителей, мастер-классы, праздники

 

3.2Организация образовательной деятельности детей

На занятиях с детьми дошкольного возраста педагогу необходимо:

1. Избегать методических шаблонов, разнообразить содержание и методику проведения занятий.
2. Стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
3. Правильно подбирать музыкальное сопровождение по темпу и ритму.
4. Обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения.
5. Ставить и решать конкретные цели и задачи, имеющие общее и специфическое воздействие на организм ребенка.
6. Соблюдать структуру каждого занятия, методически правильно организуя начальную, основную и заключительную части.
7. Рационально регулировать нагрузку.
8. Правильно и своевременно использовать страховку и помощь для профилактики травматизма.
9. Следить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
10. 10.Учитывать индивидуальные особенности ребенка и создавать оптимальные условия для развития его организма.

Требования к проведению занятий на фитболах (степах):

Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся (для детей диаметр мяча составляет примерно 45 -55 см. Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки коленного сустава, особенно при выполнении упражнений, сидя на мяче.)

1. Мяч может быть накачен до максимально упругого состояния и тогда он используется в спортивных тренировках при занятиях фитбол-аэробикой. Однако на первых занятиях с детьми дошкольного возраста
   мяч должен быть менее жестким и упругим.
2. Осанка в седе на мяче сохраняется правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развернуты, ноги согнуты врозь, стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.
3. В целях профилактики травматизма заниматься на фитболах (степах) следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5-2 м друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
4. Необходимо научить ребенка приемам самостраховки на занятиях с мячами и степами.
5. Степ-платформа должна быть выс. 10 см., длина 40 см.
6. Упражнения для занятий подбираются разнообразные и интересные. Занимающиеся не должны испытывать чувства физического дискомфорта и болевых ощущений.
7. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
8. При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Методические рекомендации к проведению занятий:

1. Дать детям представление о форме и физических свойствах мяча.
2. Научить правильной посадке на мяч.
3. Дать представление об основных исходных положениях на фитболе (сидя, лежа на спине, на животе, на боку и др.)
4. Разучить основные исходные движения с мячом (выполнение ОРУ с мячом, броски, ловля, удары об пол, упражнения в парах с перекатыванием и перебрасыванием мяча).
5. Разучить основные движения, сидя на мяче «как на стуле»
6. Учить выполнять упражнения в сочетании с колебательными покачиваниями на мяче (сидя на мяче, на шагах, с движениями рук).
7. Учить упражнениям на удержание равновесия (в положении сидя на мяче с отрывом ног от пола, в упоре лежа на бедрах и др.)
8. Учить выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные упражнения с использованием фитболов и степов.
9. Поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами и степами.
10. 10.Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности, формирует привычку к здоровому образу жизни.

Музыкальное сопровождение.

Принципиальное значение в использовании средств фитбол-аэробики и степ-аэробики ( подвижных игр, динамических и музыкально-ритмичных упражнений) имеет музыкальное сопровождение, которое стимулирует интерес детей к содержанию обучения, улучшает их эмоциональное состояние, способствует повышению работоспособности, а также более быстрому и точному овладению двигательными действиями.

При выполнении музыкально-ритмичных упражнений с фитболами и степами музыка определяет темп и ритм, содействует грациозности и согласованности движений, положительно влияет на развитие слуха дошкольников, освобождает педагога от счета. С помощью музыки при обучении динамическим упражнениям с фитболами и упражнениям на степах можно ускорить процессы усвоения и закрепления двигательных умений, совершенствовать технику движений, оптимизировать физическую нагрузку посредством мелодичного регулирования продолжительности нагрузки и отдыха. Подвижные игры с музыкальным сопровождением воспитывают у детей временную ориентировку – способность двигаться в рамках определенного времени, соблюдать правила игры, согласовывая свои действия с музыкой и другими детьми.

Под влиянием впечатлений, вызванных музыкой, раскрываются даже инертные, замкнутые дети. Это естественное стремление к движению под музыку следует поддерживать и использовать в системе занятий с фитболами и степами.

3.3 Учебный план

Учебно-тематический план

		Теория (кол-во часов)			Практика (кол-во часов)
		Ср.	Ст.	Подг	Ср	Ст	Подг
1	Введение	1	1	1
2	Общефизическая подготовка, основные виды движений: cтроевая подготовка, ходьба и бег, прыжки, бросание, ловля, отбивание, подбрасывание.				10	10	10
3	Специально физическая подготовка:				61	61	61
	1.Базовые шаги танцевальной аэробики и связки.				10	10	10
	2.Гимнастические упражнения с фитболами. Динамические упражнения с фитболами.				10	10	10
	3.Базовые шаги и связки на степ-платформах.				12	12	12
	4.Упражнения на развитие гибкости (стретчинг).				4	4	4
	5.Спортивные композиции танцевальной аэробики.				5	5	5
	6.Спортивные композиции с фитболами.				5	5	5
	7.Спортивные композиции по степ-аэробике.				5	5	5
4	Подвижные игры.				4	4	4
5	Эстафеты				3	3	3
6	Оздоровление: коррекционные упражнения по профилактике плоскостопия, упражнения на формирование правильной осанки, дыхательные упражнения, пальчиковая гимнастика.				3	3	3
	Всего:	1	1	1	71	71	71

 

Календарный учебный график

Год обучения (уровень)	Дата начала занятий	Дата окончания занятий	Количество учебных недель	Количество учебных дней	Количество учебных часов	Режим занятий
1 год обучения	01 сентября 2024г.	31 мая 2025г.	36	72	72 часа	2 раза в нед. по 30 минут
2 год обучения	01 сентября 2025г.	31 мая 2026г.	36	72	72 часа	2 раза в нед. по 30 минут
3 год обучения	01 сентября 2026г.	31 мая 2027г.	36	72	72 часа	2 раза в нед. по 30 минут

 

3.4 Формы аттестации: Наблюдение, зачет (дети знают и выполняют базовые шаги классической аэробики, степ-аэробики, отдельные связки с фитболами, на степах), конкурс, открытые занятия, фестиваль, соревнование.

3.5 Методическая литература

1. Колесников С.В. «Детская аэробика» Методика, базовые комплексы. Ростов на Дону.; Феникс, 2005г.157 ст. ( илюст.) Школа развития
2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. – М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.
3. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного влияния ритмической гимнастики: Учебн-метод. пособие. Тарту: Тартуский университет, 1991.
4. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. – 64с
5. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 1. Теория и методика М.: Федерация аэробики, 2002. - 232с.
6. ЛисицкаяТ.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 2. Частные методики" М.: "Федерация аэробики", 2002. - 232с.
7. Ростова В.А., Ступкина М.О. Оздоровительная аэробика : Уч. пособие. – Спб.: Высшая административная школа, 2003 – 115 с.
8. Фирилева Ж.Е., Е. Г. Сайкина «СА-ФИ-ДАНСЕ «Танцевально – игровая гимнастика для детей. Учебно-методическое пособие дошкольных и школьных учреждений. –СПб.; «Детство- пресс»,- 35с
9. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е. Г. Лечебно - профилактический танец. «ФИТНЕС - ДАНС».Учебное пособие –СПб.: ДЕТСТВО ПРЕСС, 2007.- 384с.
10. Оздоровительная работа в дошкольных образовательных учреждениях по программе «Остров здоровья» / авт.-сост. Е. Ю. Александрова. –Волгоград: Учитель, 2006. -151 с.
11. Н.Э.Власенко: Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста.
12. Е.В.Сулим: Детский фитнес (Физкультурные занятия для детей 3-5 лет).
13. Е.В.Сулим: Детский фитнес (Физкультурные занятия для детей 5-7 лет).

 

Полный текст статьи см. приложение

1. file0.docx (816,0 КБ)

Опубликовано: 13.11.2024