Формирование способности учащихся планирования и рефлексии своих действий на материале дополнительной общеобразовательной программы «Юный скалолаз»

Автор: Корольков Владимир Иванович

Организация: МБОУ ДОД ДООЦ № 1

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Сегодня на занятии мы с вами попробуем научиться делать те или иные движения, связанные с лазанием, без зрительного контроля за ними. Зачем или точнее для чего это нужно? Это нужно для того, чтобы вы хорошо ориентировались в пространстве, независимо от условий и ситуаций, в которых вам предлагают поучаствовать. И так, с чего мы начнем? А начнем, пожалуй, с самого простого упражнения. Встаньте на гимнастическую скамейку и  просто спрыгните с нее на пол. А теперь сделайте это упражнение, закрыв глаза. Что вы ощутили? Неуверенность? Да. Страх? Возможно. Почему появляются эти ощущения? Наверное, потому, что мы не видим те пространственные ориентиры, которые нам служат добрую службу, помогая  выполнять то или иное  упражнение, и потому, что мы еще не совсем (не в полной мере) «доверяем»  своим мышечным ощущениям. Повторите еще раз это упражнение, и вы получите  уже иные ощущения, поскольку, исключив внешний контроль за выполнением такого простого упражнения,  вы передали его (контроль) на уровень внутреннего контроля (контроль через сигналы мышечной системы). Усложним ситуацию, в которой выполняется это упражнение. Встаньте на скамейку и, слегка оттолкнувшись от нее, прыгните немного вперед (например, за черту, которая находится на расстоянии полуметра о скамейки). Это удается без каких-либо усилий, не правда ли. А теперь выполните тот же прыжок, но только уже с закрытыми глазами. Почему вы задерживаетесь  с  прыжком? Вы можете объяснить эту задержку? Да, действительно, это так. Прежде чем совершить прыжок, необходимо умозрительно представить всю создавшуюся ситуацию в целом, в том числе представить себя, стоящем на скамейке,  «увидеть» черту, через которую необходимо запрыгнуть, «высчитать» расстояния и, самое важное, «рассчитать» усилие, которое потребуется для того, чтобы перепрыгнуть эту черту. Давайте усложним описанную выше ситуацию: прыгнуть со скамейки нужно не просто за черту, а в точно определенное место, например, в начерченный недалеко от скамейки (80-100 см.) на полу круг (размер круга 50 см.). Сначала это делаем, как обычно, с открытыми глазами, стараясь из раза в раз попадать точно в круг, а затем попытаемся это сделать с закрытыми глазами (можно надеть повязку на глаза) и посмотрим, что из этого получится. Не расстраивайтесь, если этого не получилось с первого раза, поскольку ранее так называемая «программа выполнения прыжка» была отработана с учетом зрительного контроля за прыжком. Для того, чтобы скорректировать «программу выполнения прыжка» уже без участия зрительного контроля, пробуйте еще и еще раз выполнять прыжок, до тех пор, пока вы уверено не станете «попадать» после прыжка в круг. Усложнять ситуацию с прыжками со скамейки можно и дальше, но сами прыжки являются только средством (упражнением), точнее, одним из множества средств (упражнений) для ориентирования в пространстве. Далее мы будем использовать  упражнения (средства), непосредственно связанные со скалолазанием (скалолазные упражнения). Подойдите к скалолазному тренажеру и, стоя перед ним, поднимете левую руку и левую ногу, обхватив зацеп рукой с опорой ногой на зацеп. Зафиксируйте на короткое время эту позу («запомните ее»), вернитесь в исходное положение (уберите руку и ногу с зацепов), повторите это упражнение несколько раз. А теперь выполните это упражнение без зрительного контроля (с закрытыми глазами). Да, получается не сразу. Движения ваши становятся не уверенными, прерывистыми («не зрячими»), ищущими зацепы. Наконец рука и нога нашли зацепы. Еще раз зафиксируйте позу (положение своего тела) – пусть ваши мышцы руки и ноги запомнят это положение. Вернитесь в исходное положение и после короткой паузы повторите упражнение. Второй раз движение становятся более выверенными, но все же им еще не хватает точности и зацепы «берутся» не сразу. Для того, чтобы при выполнении упражнения движения были плавными, выверенными и точными, выполняйте упражнение несколько раз. Далее это упражнение  выполняем  уже с подъемом правой руки и правой ноги. Вы выполняете это упражнение уверено и почти безошибочно? Да-а! Тогда  можно переходить к более сложному упражнению: подъемом на зацепы разноименной руки и ноги, например, правой руки и левой ноги. Это упражнение, безусловно, сложнее выполнять, и на его выполнение, скорее всего, потребуется несколько больше времени и, соответственно, от вас потребуется проявить больше терпения. Но это все же необходимо делать, поскольку эти два упражнения входят в перечень основных «скалолазных» движений, которые отрабатываются как на скалолазном тренажере, так и на вертикальных лестницах (например, «шведской стенке»). Обратите свое внимание, что мы с вами  выполняли упражнения в пространстве, используя его «горизонтальную и вертикальную плоскость». Нам более всего привычны координаты пространства, которые определяют его горизонтальную, нежели  вертикальную плоскость. Поэтому, упражнения на тренажере, которые имитируют лазание вверх, у нас заняли больше времени, нежели прыжковые и иные упражнения, имитирующие движения, выполняемые в горизонтальной плоскости. К упражнениям, которые выполняются на горизонтальных поверхностях, мы с вами вернемся чуть позже, а сейчас продолжим выполнять упражнения на скалолазном тренажере. До сих пор мы с вами отрабатывали одиночные движения в упражнении, направленном, с одной стороны, на отработку простого навыка в лазании, а с другой стороны, способствующем ориентироваться на «пространстве» тренажера. Теперь попытаемся подниматься на тренажере, выполняя уже не одно, а два-три движения  подряд. И будем совершать подъем на тренажере, выполняя движения одноименной рукой и ногой. Движения, которые выполняются вами, должны быть плавными, непрерывными. Останавливаемся после третьего движения (перехвата зацепа рукой). Хорошо. У всех  это получилось. Выполните далее это задание (лазание на три перехвата рукой) несколько раз, пытаясь увеличить скорость лазания. Заметьте, что когда увеличивается скорость движения, ваш взгляд обращен вперед в сторону движения, на свободные зацепы, за которые придется «цепляться», а не на руки и тем более на ноги. А это говорит о том, что вы начали доверять своему телу, передавая ему часть контроля над выполнением движений. Усложним ситуацию лазания, завяжем глаза и будем выполнять подъем (движение)  с теми же двумя-тремя перехватами руками зацепов.  Начали. Первый захват – смело и уверено и остановка, далее «слепой поиск» следующего зацепа. Что же обнаружилось? Оказывается, что не сразу и не полностью можно передать контроль над движениями своим мышцам. Чем можно помочь? Подсказкой. Кто-то со стороны может «управлять» вашим поиском следующего зацепа. Слушайте внимательно, что говорит вам (партнер, педагог), доверьтесь ему, постарайтесь его понять и следовать его указаниям. Вы не можете полностью преодолеть в себе неуверенность и недоверие к партнеру. Ваши действия все равно не отличаются точностью. Что делать? Спускайтесь, попробуем тандем «зрячий-незрячий» («ведущий-ведомый» в движениях на горизонтальной плоскости). Итак, ваш партнер зримо намечает цель и путь вашего движения по залу, по которому будет направлять вас репликами, отмечающими  места поворотов (направо, налево), которые вы постараетесь выполнять точно по дополнительным указаниям партнера (поворот на 90, 60, 45 градусов), будет выделять препятствия, которые вам нужно перешагнуть или, напротив, пройти под ними, а также  будет отмечать отдельные  прямые отрезки пути, которые вы можете проходить с разной скоростью в зависимости от их размера. Путь, который вам необходимо пройти, протяженный, извилистый, с препятствиями. Его необходимо пройти как можно быстрее, а это значит точнее выполнять подсказки (реплики) партнера. Сначала подсказки со стороны партнера и ваши движения не совсем согласуются – не всегда вовремя и точно партнер подает подсказку, да и вы не всегда можете понять эту подсказку и точно выполнить необходимое движение. Но проходит немного времени, и вы с партнером начинаете понимать друг друга, а его реплики и ваши движения становятся все более точными и выверенными соответственно. Вы прошли весь путь и зафиксировали время. Проделаем это путь еще  пару раз и увидим, что постепенно скорость движений возрастает, а вместе с тем партнеру порой приходиться даже сдерживать вас. Далее последовательность и количество поворотов, препятствий можно менять и пытаться пройти «намеченный маршрут» с первого раза с высокой скоростью. Если вам это удалось – значит, вы полностью доверяете своему партнеру и самому себе. Вернемся на скалолазный тренажер и попытаемся еще раз совершить подъем по нему на высоту двух-трех перехватов руки. Но сначала еще раз это сделаем «зряче», т.е. со зрительным контролем. Поднялись и опустились. Хорошо. А теперь завяжем глаза и сделаем попытку подняться по тренажеру. Первый перехват. Остановка. Подсказка со стороны партнера, указывающего расположение зацепов на тренажере и расстояние до них. Плавное движение левой руки и левой ноги вверх в поиске зацепов, сопровождающее реплики со стороны партнера, захват рукой зацеп, постановка ноги на выше расположенный, подъем на ногу, остановка (фиксация положения тела) и готовность к следующему перехвату рукой. Следующее движение правой руки и правой ноги в поиске зацепа, голосовое сопровождение, захват зацепа рукой и постановка ноги на вышерасположенный зацеп, подъем на ногу и остановка. Все, получилось! Но это не все, не конец. А сейчас без подсказки необходимо в обратном порядке (лазанием) спуститься вниз. И что мы видим, оказывается, можно пусть и неуверенно, но без подсказки, спуститься вниз. Проделаем еще и еще раз тот же путь подъема по тренажеру с тремя перехватами руки, но уже без голосового сопровождения. И пусть вас не смущает, что подъем будет медленным и неуверенным. С каждым следующим подъемом движения будут становиться более уверенными, а их скорость ощутимо выше. Поменяем «конфигурацию» упражнения лазания по тренажеру: выполнять перехваты необходимо будет разноименной рукой и ногой (например, правой рукой и левой ногой и наоборот). И будем выполнять это упражнение, как и предыдущее, с голосовым сопровождением и без него. Продолжая занятие, можно удлинить подъем лазания на тренажере, выполнять движения на пять и более перехватов. И также выполняя подъем со зрительным контролем и без него. Еще раз вернемся к пониманию того, что мы делали и зачем. Общее пояснение было дано в начале занятия: для того чтобы вы хорошо ориентировались в пространстве, независимо от условий и ситуаций, в которых вам предлагают поучаствовать. Но это далеко не все. Вы уже знаете, что лазание может быть на «скорость», «трудность» и «боулдеринг». Если в лазании на «скорость» важна способность спортсмена поддерживать высокий темп  движений (лазания) по трассе, то в «трудности», а тем более «боулдеринге», скорость не является единственной и основной характеристикой лазания. В этих видах важно такое качество как способность спортсмена в быстром ориентировании в пространстве тренажера (количество зацепов, их расположение, их разновидность), выборе пути лазания, способа лазания, выборе темпа лазания, а уже затем способность в поддержании скорости на всем прохождении трассы. Возьмем лазание на «скорость». Мы с вами уже говорили ранее, что ориентирование в пространстве тренажера и поддержание темпа лазания обеспечивается за счет переноса зрительного контроля над действием рук и ног в сторону направления лазания и конечной точки лазания. Контроль же за действием ног и рук, их постановку на зацепы обеспечивается, если говорить упрощено, нашими мышцами («мышечной памятью»). Помните, когда вы начинали лазание на тренажере, то первое время следили за тем, как ставите ноги, как беретесь рукой за зацеп. Скорость лазания  при этом была очень низкая. Но затем, приобретая опыт лазания по вертикальной поверхности тренажера, вы могли отметить, что все меньше и меньше стали следить за своими руками и ногами, а скорость лазания существенно увеличилась, а еще, что ваши глаза уже начали выполнять другую «работу» – искать перед собой зацепы для  дальнейшего захвата, различать их по виду. Далее следует сказать, что скорость (темп) движения по трассе в лазании на «скорость» будет складываться из быстроты постановки рук, ног на зацепы и быстроты зрительного определения расположения зацепов по трассе, их разновидности, для того чтобы выбрать «шаг движения» и хват зацепа. Но самое главное, вам необходимо понять, что темп и ритм движения определяется еще до начала лазания по тренажеру: тогда когда вы осматриваете (изучаете) трассу, по которой вам придется лезть, мысленно «примеряетесь» к зацепам, которые придется брать руками, «отмечаете линию» своего лазания, «исключаете» по этой линии те зацепы, которые вы будете пропускать. Всем этим мы с вами будем заниматься уже на другом занятии. А сейчас вернемся к обсуждению о лазании на «трудность» и «боулдеринг», а точнее к тому утверждению, что скорость в этих дисциплины не является главной или, по-другому, ведущей характеристикой, поскольку, искусственно стремясь поддерживать высокий темп лазания, легко можно не удержаться на том или ином зацепе (рукой или ногой), потерять устойчивость, вследствие чего потерять окончательно темп движения или же просто сорваться с тренажера. Далее, мы говорили о том, что в этих дисциплинах, помимо силовых качеств, гибкости, вам потребуется способность в быстром ориентировании в расположении зацепов, на ближнем участке трассы, в выборе способа лазания (техники лазания), планировании постановки ног и хвата руками (в том числе количестве перехватов на отдельном отрезке трассы), а также «промежуточную точку», на которой вы сможете отдохнуть. На длинных трассах в этих дисциплинах трудно, а подчас невозможно спланировать весь свой путь лазания, и поэтому для начала трассу лазания полезно «разбивать» на отдельные отрезки. А так как лазание в дисциплинах «трудность» и «боулдеринг» потребует от вас применения различных способов хвата зацепов и постановки ноги на зацеп и безошибочности в выборе способа, то первое время, когда будете учиться лазать такие трассы, вам придется не только слушать подсказки со стороны педагога, вашего более опытного партнера, но и действовать по ним, не отвергая. Вот для чего на этой учебном занятии мы с вами пробовали давать друг другу подсказки при выполнении того или иного упражнения, учились доверять друг другу и в точности выполнять данные нам указания. На следующих занятиях мы с вами попытаемся «планировать» свое лазание по тренажеру и «реализовывать» этот план непосредственно в лазании. На последующих занятиях мы с вами будем придумывать трассы лазания, но не для себя самого, а для  партнера. Далее по этой «линейке» учебных занятий мы постепенно с вами будем постепенно переходить к освоению более сложных способов лазания, которые необходимы в таких  дисциплинах, как «трудность» и «боулдеринг».

 

Литература

  1. БрошюраУчебные задачи и социокультурные умения детей младшего школьного возраста. Высоцкий В.Л. Игнатова Т.Н. и другие, 2006 г., г. Красноярск.
  2. Формирование  и реализация потребностив движении детей в системе непрерывного физкультурного образования: концепции, условия, структура. Сидоров Л.К., Высоцкий В.Л., Емельянчик Е.Ю. и другие.г. Красноярск, КГПУ, 2001 год. С34. ББК 75.ISBN 5 – 85981 – 108 - Х
  3. Брошюра «Освоение детьми сложноорганизованного физического пространства. Физическая культура в 1 классе», 2007 г., Москва,«Чистые пруды», формат: 60x90 1/16, 32с.
  4. Сборник методических материалов. «Физкультура. Педагогика общего успеха». Высоцкий В.Л., Юшков А.Н., Терешкина Т.Н. и другие, АНО «Агентство образовательного сотрудничества», СПб. 2006 г. – 112 с. серия  «Большая энциклопедия маленького мира» ISBN 5-98368-018-8
  5. Дополнительная общеобразовательная программа «Юный скалолаз», 2013 г., Корольков В.И., Бурыкина М.А.
  6. Спортивное скалолазание. Первое приближение. Кёстермейер Г., Примеров В.П., Екатеринбург,2010г.
Опубликовано: 25.05.2015