«Человек и здоровье» (правильное дыхание)

Автор: Сказкоподателева Маргарита Исаевна

Организация: МБО ДО «Детская Школа Искусств»

Населенный пункт: Ульяновская область, г. Димитровград

Здоровый образ жизни, к сожалению, не занимает первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если научить ребенка с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, то можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровыми.

Существует более 300 определений здоровья. В уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье - это состояние физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Хореография - один из важнейших видов искусства. И, конечно, занятия хореографией способствуют укреплению здоровья и физическому развитию организма. Движения, прошедшие длительный отбор временем, безусловно, оказывают положительное воздействие на здоровье детей при условии правильно организованного учебно- воспитательного процесса и сегодня речь пойдет о дыхании, а точнее о том, как правильно дышать во время танца.

Некоторые увлеченные танцоры сами не замечают, как задерживают дыхание во время танцевальных па. Результат подобной практики - наливающиеся свинцом ноги, сердцебиение и шум в ушах от прилившей к голове крови. Так ведь и до обморока недолго! Профессиональные танцоры полностью контролируют процесс дыхания. Они рассматривают дыхание как часть танцевальной техники ( в школах этому учат), а если вы любитель танцор, то не забывайте дышать размеренно и глубоко. Это позволит снизить нагрузку на организм.

Важно сформировать в себе привычку дышать только через нос. Глубокое носовое дыхание идеально подходит для движений, так как обеспечивает наилучшую вентиляцию легких. Обратите внимание, как работает грудная клетка и мышцы брюшного пресса во время дыхания через нос. Дыхание становится размеренней, оно замедляет сердечный ритм, эффективно помогает доставить мозгу и мышцам необходимый объем кислорода, снижает тревожность и повышает концентрацию. Включите контроль дыхания в танцевальную технику . Результат не заставит себя долго ждать .

Другая ошибка состоит в следующем. При выдохе в легких остается «отработанный» воздух. Логическая цепочка очевидна: неглубокий выдох сопровождает последующий вдох, кислород которого смешивается со «старым» воздухом. Кровь разносит по организму меньший объем полезного кислорода, дышать приходится чаще. Замкнутый круг? Совсем нет! Достаточно лишь научиться не только глубоко вдыхать, но и выдыхать полностью. Грамотный выдох избавит легкие от ненужного «отработанного» воздуха. Нецелесообразно прибегать к фармакологическим средствам. Они вызывают опухание носовой полости. Лучше просто умыться и прочистить носовые проходы с помощью воды.

Но есть и другая концепция, совсем противоположная глубокому дыханию. Нет, дышать через нос так и остается. Это правильно. Но вот глубоко или поверхностно - это вопрос. Недавно в интернете читала статью кандидата медицинских наук Константина Павловича Бутейко. Он пишет, что глубокое дыхание ослабевает организм, сокращает сосуды головного мозга, убирает углекислый газ, который необходим человеку. И приводит свои медицинские исследования. Повторять не буду, потому что запутаюсь, а вот пример на своем опыте приведу. Когда надуваю воздушный шар, стараюсь как можно глубже вздохнуть и как можно больше воздуха выдохнуть, чтобы быстрее надуть этот шарик. Через некоторое время у меня в голове колокольный звон и пустота. И еще, В детстве я дышала поверхностно, неосознанно - интуитивно. Мама часто прикладывала ухо к моей груди, проверяла, не умерла ли я. У меня было очень тихое дыхание. Взрослее став, стала дышать так сознательно, потому не все запахи переношу и не хотела пускать в себя, то что мне не нравится. Привыкла к такому дыханию. Мне 71 год, а у меня ни разу не было ни ангины, ни других простудных заболеваний.

Человек индивидуален. Каждый выбирает сам, как ему удобно дышать.

А детей нужно учить дышать через нос, как при нагрузке, так и без. Это 50% здоровья.

 

 

 

 

Опубликовано: 18.06.2017