Движение + Движение

Автор: Гадышева Надежда Николаевна

Организация: ГКУ ЦССВ «Кунцевский» г. Москва

Населенный пункт: г. Москва

Основным фактором формирующим здоровье ребенка, является двигательная активность. Проще и надежнее поддерживать свой организм постоянно, с раннего детства. Не так уж это и сложно. Нужны всего лишь разумный режим, правильный распорядок дня, строгое соблюдение определенных гигиенических навыков, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность - то есть все то, что входит в понятие физической культуры – культуры здорового тела. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни в годы формирования организма уменьшают шансы на здоровье в бедующем. Поэтому для детей с самого раннего возраста важны регулярные занятия физическими упражнениями.

Прежде всего, когда начинать приучать ребенка к физическим упражнениям? Ответ: сразу после рождения! Нужно побуждать детей больше двигаться, работать руками и ногами, хватать мячик, делать любые движения, которые им по силам в соответствующем возрасте.

Дети - народ беспокойный. Но их непоседливость – лишь выражение переполняющей их энергии и любознательности. Их стихия – движение, и неутомимости их взрослые могут только позавидовать. Но в природе все взаимосвязано. Физическая активность оказывает свое влияние на общее, в том числе и на умственное развитие. А потому нелепым кажутся некоторые обычаи, которые ограничивают активность детей, сковывают их. Взять хотя бы тугое пеленание новорожденного. Дело в том, что сразу после рождения ребенок попадает в среду, температура которой на 15-20 градусов ниже, чем та, в которой он привык. И он реагирует на это резким сокращением мышц всего туловища. Они начинают работать в режиме постоянного возбуждения, вырабатывая большое количество тепла, необходимого для компенсации теплопотерь. Таким образом, впервые мышцы начинают работать вне материнского тела. Но когда ребенка туго пеленают, его лишают возможности обеспечить терморегуляцию, ограничивают его двигательную активность, а значит, тормозят его развитие с первых же шагов, не говоря уже о том, что такой ребенок будет чаще подвержен простудным болезням. Доказано также, если малыш двигается свободно, у него лучше аппетит, он быстрее растет и развивается. И не только физически.

Развивать двигательную активность можно по-разному, и для этого не требуется особых приспособлений. Один из самых простых методов – обучение детей с самого раннего возраста плаванию. Именно оно больше, чем что-либо другое, обеспечивает двигательную и психофизиологическую активность, способствует общему физическому развитию, укрепляет уверенность ребенка.

 

Плавание

 

Плавание для ребенка – это не только развлечение, но и отличный способ быть здоровым, как физически, так и психически. Регулярные занятия плаванием укрепляют мышцы, легкие, тренируют выносливость, силу, ловкость.

Причем, для этого не обязательно отдавать ребенка в кружок по плаванию, достаточно пару раз в неделю приходить в бассейн. Занятия в бассейне для детей помогают укрепить иммунитет, научиться приспосабливаться к перепадам температур, стать менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

Но позвольте сделать одно предупреждение. Детей нельзя заставлять заниматься физическими упражнениями, как нельзя заставлять их делать что-либо еще. Вместо того чтобы получать удовольствие, дети в этом случае быстро научатся ненавидеть физические упражнения и будут искать пути избавления от них.

 

Танцы

 

Еще один метод развития двигательной активности у ребенка – танец.

К сожалению сегодня на танцы больше смотрят, чем танцуют. Танец постоянно утрачивает свое значение как одно из средств физического совершенствования. Правда на смену ему пришли более действенные методы физической культуры и спорта, системы воспитания профилактических навыков и лечения болезней. Но все-таки воспитание танцем имеет свои особые преимущества – благодаря воздействию и на эмоциональную и на двигательную сферу. Знаменитый немецкий композитор Рихард Вагнер в книге «Произведение Искусства будущего» писал: «Самое искусство из всех есть танец. Материалом в нем является живой человек и не в какой-нибудь своей части, а весь в целом, от пятки до темени». Иногда даже считают, что ни один музыкальный инструмент не сравнится с человеком в смысле богатства выразительных средств, передачи тончайших нюансов и динамических оттенков настроений и чувств. Каждый танцор может выразить своими индивидуальными средствами то, что он ощущает в том или ином музыкальном произведении. Главное научить детей воспринимать музыку и ритм, уметь владеть своим телом, а этим искусством природа наделила практически каждого из нас.

Многочисленные наблюдения подтвердили, что благодаря ритмическим тренировкам совершенствуется координация движения и приобретается особая свобода перемещения тела, выявляется индивидуальная пластичность, совершенствуется слух и появляется способность к двигательной импровизации. Постоянные тренировки двигательной активности с помощью ритма и музыки дисциплинируют чувственные восприятия, улучшают самочувствие, настроение, укрепляют здоровье.

 

Гимнастика

 

Ну и конечно, самой большой и популярной группой упражнений являются общеукрепляющие (основные) гимнастические элементы. Гимнастика снимает негативные напряжения, усталость мышц, причем особенно эффективны упражнения со сложным ритмическим рисунком, включающие в работу как мышцы, так и двигательные центры головного мозга в несимметричных проявлениях. Смысл такой несимметрической гимнастики заключается в том, что произвольные движения делают независимо и несинхронно по отношению к привычным двигательным актам. Эта гимнастика была разработана для больных, страдающих ортопедическими заболеваниями и последствиями травм опорно-двигательного аппарата. А основой для нее послужили несимметрические движения, которые, кстати характерны для народных плясок.

Чтобы определить насколько ребенок умеет владеть раздельными движениями, предлагаю выполнить тест-комплекс, который состоит из шести упражнений.

 

Итак, вот шесть упражнений.

 

Упражнение 1. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Одна рука свободно вращается по часовой стрелке, другая – в противоположном направлении.

 

Упражнение 2. Правая рука описывает круг перед корпусом, другая вертикальную линию. Руки при этом разогнуты.

 

Упражнение 3. Руки на уровне груди согнуты в локтях, ладонями книзу. Одна рука вращается по часовой стрелке, слегка разгибаясь в локтевом суставе, вторая – против часовой стрелки.

 

Упражнение 4. Одной вытянутой рукой производят вращение перед грудью, второй очерчивают равнобедренный треугольник. Упражнение выполняется на три счета.

 

Упражнение 5 Правая рука на голове, левая на животе. Правая совершает движение вверх-вниз, левая – вращательные движения вокруг живота.

 

Упражнение 6. Громкий хлопок руками над головой и тихий удар об пол ногой. На счет до пяти сила удара постепенно меняется. Заканчивается упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом об пол.

 

Все эти шесть упражнений выполняются по 5-10 раз поочередно с правой и левой стороны. Их можно и разнообразить и усложнить – например, делать их лежа на спине или животе, включая обе руки и обе ноги. При этом лучше заниматься под музыку.

Нередко приходится слышать, что регулярные занятия гимнастикой (не говоря уже о спорте) мешают перегрузки: дети устают в школе. Чаще всего этот аргумент маскирует обычную леность, нежелание заставить себя и научить детей переключатся на другую деятельность. А между тем именно такое переключение – залог восстановления сил, средство укрепления нервной системы.

Физические упражнения помимо общепризнанной пользы для здоровья тела считаются прекрасным средством, способствующим разгрузке нервной системы. Не следует забывать еще и об одном оздоровительном аспекте физических упражнений. Ведь они связаны с немалыми усилиями, совершив которые человек испытывает определенную удовлетворенность, так как чествует, что одержал очередную победу над самим собой. Это создает положительный эмоциональный фон, сказывается на поступках и образе мышления человека.

 

Список литературы:

1. В. Михайлов, А.Палько «Выбираем здоровье!» -2-е изд. М.гвардия, 1987

2. Гаспарова Е. М. Дошкольное воспитание. 1984

3. Уронтаева Г. Дошкольное воспитание. Дидактическая игра как средство развития произвольной образной памяти у старших дошкольников. 1992

4. Эльконин Д. Б. Психологические игры М. Просвещение 1987.

5. Яковлева Н. Г. Психологическая помощь дошкольнику. Т.Ц. Сфера 2002.

Опубликовано: 28.09.2016