Развитие скоростно-силовых качеств волейболиста на уроках физической

Автор: Цапков Артем Владимирович

Организация: АТНГ

Населенный пункт: г.Ачинск

Аннотация: В статье рассматривается проблема недостаточного развития скоростно-силовых качеств у студентов на уроках физической культуры при обучении волейболу. Представлена методика, включающая специализированный комплекс упражнений, направленный на совершенствование физической подготовки учащихся. Результаты исследования демонстрируют эффективность предложенного подхода в повышении уровня скоростно-силовых способностей, необходимых для успешного овладения техническими элементами волейбола.

Ключевые слова: скоростно-силовая подготовка, волейбол, методика обучения, физическое воспитание, студентов.

Введение

Современные требования к физическому воспитанию студентов предполагают не только общее развитие двигательных способностей, но и целенаправленное формирование специальных физических качеств, необходимых для конкретных видов спорта. В волейболе ключевое значение имеют скоростно-силовые способности, определяющие эффективность выполнения прыжков, подач и блокировок. Однако, как показывают наблюдения, на уроках физической культуры этим аспектам зачастую уделяется недостаточное внимание, что отрицательно сказывается на технической подготовке учащихся.

Целью данного исследования является разработка и экспериментальная проверка методики развития скоростно-силовых качеств у студентов на уроках физической культуры в процессе обучения волейболу.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические основы скоростно-силовой подготовки.
2. Подобрать комплекс упражнений, направленных на развитие силы и скорости.
3. Проверить эффективность комплекса в учебном процессе.

Методы исследования

В современной системе физического воспитания особую актуальность приобретает задача совершенствования методик обучения спортивным играм, в частности волейболу. Наши наблюдения показали, что 65-70% студентов испытывают значительные трудности при выполнении основных технических элементов волейбола (прыжки, подачи, блоки), что напрямую связано с недостаточным уровнем развития их скоростно-силовых качеств. Это подтверждается данными предварительного тестирования, где только 25% учащихся показали результаты, соответствующие нормативным требованиям по прыгучести и скоростным показателям.

Для решения данной проблемы была разработана и апробирована специальная методика (Таблица 1), включающая три последовательных этапа реализации:

Таблица 1 — Этапы внедрения методики

Этап исследования	Сроки	Основное содержание	Критерии оценки
Диагностический	1-2 недели	Тестирование исходного уровня: прыжок вверх с места, челночный бег 3×10 м, бросок набивного мяча	Антропометрические данные, скоростно-силовые показатели
Формирующий	8 недель	Специализированные тренировки 3 раза в неделю по 45 мин с акцентом на: плиометрику, упражнения с отягощениями, игровые методы	Динамика показателей, техника выполнения
Контрольный	10 неделя	Повторное тестирование по тем же параметрам	Сравнительный анализ результатов

Особенностью нашей методики стало сочетание традиционных и инновационных подходов. В частности, мы ввели:

Модифицированные плиометрические упражнения:

1. Серийные прыжки через гимнастические скамейки (3-5 серий по 8-10 повторений);
2. «Ударные» прыжки с высоты 30-40 см с мгновенным выпрыгиванием вверх;
3. Комбинированные прыжковые связки с элементами волейбольных перемещений.

Специализированные силовые нагрузки:

1. Вертикальные выпрыгивания с дополнительным отягощением (пояс 2-3 кг);
2. Броски набивных мячей разного веса (1-5 кг) из игровых положений;
3. Изометрические упражнения для мышц ног в угловых положениях.

Игровые методы тренировки:

1. Эстафеты с элементами волейбольных перемещений;
2. Упрощенные игровые задания с акцентом на взрывные действия;
3. Соревновательные упражнения на точность и скорость выполнения элементов.

Результаты эксперимента показали значительное улучшение показателей (Таблица 2):

Таблица 2 — Показатели студентов при внедрении методики

Параметр	Начальный уровень	Конечный уровень	Прирост (%)
Высота прыжка	42,3±3,1 см	49,8±2,7 см	17,7
Челночный бег 3×10 м	8,5±0,3 с	7,9±0,2 с	7,1
Дальность броска мяча 1 кг	6,2±0,4 м	7,3±0,3 м	17,7
Количество прыжков за 30 с	18,1±1,2	21,4±1,1	18,2

Анализ полученных данных позволяет утверждать, что предложенная методика способствует не только развитию физических качеств, но и положительно влияет на техническую подготовку. Так, количество правильно выполненных подач увеличилось с 43% до 67%, а эффективность блокирования - с 28% до 49%. При этом 82% участников эксперимента отметили повышение интереса к занятиям волейболом, что подтверждает мотивационный эффект применяемых упражнений.

Особого внимания заслуживает разработанная система дозирования нагрузки (Таблица 3), учитывающая возрастные особенности студентов:

Таблица 3 — Система нагрузок

Возрастная группа	Интенсивность	Объем	Отдых между подходами
16-17 лет	70-75% от max	3-4 серии	90-120 с
17-18 лет	75-80% от max	4-5 серий	75-90 с
19-20 лет	80-85% от max	5-6 серий	60-75 с

Полученные результаты имеют важное практическое значение для совершенствования учебного процесса по физической культуре. Реализация предложенной методики позволяет не только повысить эффективность обучения волейболу, но и создать прочную физическую основу для дальнейших спортивных занятий. Перспективным направлением дальнейших исследований видится разработка индивидуальных тренировочных программ с учетом индивидуальности учащихся и их предрасположенности к определенным видам двигательной активности.

Выводы

Развитие скоростно-силовых качеств является важным компонентом подготовки волейболистов в среде среднего профессионального образования. Внедрение специализированных упражнений на уроках физической культуры повышает эффективность занятий и полноценное развитие и рост показателей за счет систематического выполнения и следования методике.

Библиографический список

1. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания. / Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. – Москва.: ФиС, 2003. — 481с. — ISBN 5-7695-0853-1
2. Сидоров Д. Г. Развитие физических качеств в игровых видах спорта. – Нижний-Новгород, 2019. —125 с. — ISBN 978-5-528-00330-6.
3. Журин А.В. Волейбол. Техника игры. / Журин А.В. — Москва.: Лань 2025. – 56с. — ISBN 978-5-507-54166-9.

Опубликовано: 17.10.2025