Оздоровительная работа, проводимая с детьми после дневного сна

Автор: Сметанина Татьяна Ивановна

Организация: МК ДОУ д/с №13

Населенный пункт: Воронежская область, г. Россошь

Значение гимнастики после дневного сна.

 

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребенка снижается умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности. Существенно понижается скорость реакций. Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма. Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствованию после дневного сна.

 

Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:

 

• устранить некоторые задачи после сна (вялость сонливость и др.);
• увеличить тонус нервной системы;
• усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и др.).

 

Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок. Однако не стоит забывать о задачах профилактики простудных заболеваний и повышении устойчивости организма к природным воздействиям, которые решаются в процессе выполнения гимнастики после дневного сна.

В гимнастику после дневного сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастики, профилактикой и коррекцией осанки, плоскостопия, упражнения для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа, аутотренинга и т.д.

 

Пока дети спят, необходимо создать условия для конкретного закаливания детей: подготовить «холодную» комнату (игровая); температура в ней с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов по сравнению с «тёплой» комнатой.

Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.

 

1. Пробуждение и гимнастика в постели.

Эй, ребята, хватит спать!

Нам давно пора вставать.

 

«Волшебные превращения» - дети стали расти во сне.

И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за голову.

Потянуться, произнести «вот», опустить руки вниз, произнести «так».

Глаза закрыты.

 

Цель: растяжка позвоночника.

 

«Зима и лето» -

И.п. – лёжа на спине. На сигнал «Зима!» - дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» - дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывают, что им тепло. Повторяют несколько раз.

 

Цель: напряжение и расслабление мышц.

 

«Самомассаж ладоней»

     И.п. – сидя в постели, ноги с крестно. Быстро растереть свои ладони до появления тепла. Затем «тёплыми» ладонями умыть своё лицо. Повторить 3-4 раза.

 

Цель: предотвращение простудных заболеваний.

 

Массаж ушных раковин – лепим ушки Чебурашке.

И.п. – сидя по-турецки, поглаживаем ушные раковины по краям, по бороздкам, за ушами.

- «потрепаем ушки» - вверх, вниз, в стороны.

- «наденем сережки» - оттягиваем мочки.

 

Цель: массаж активных точек, выходящих на ушную раковину, профилактика ОРВИ, укрепление иммунитета.

 

1. Массаж точек су-джок с использованием массажера «Малыш»

- сидя на стульях

Массаж ладоней, пальцев, массаж головы, затылка, грудины.

 

Цель: стимулирование работы всех органов, сохранение здоровья.

 

1. Профилактика плоскостопия.

- Катание палочек ступнёй ног по полу

 

Чики – чики – чикалочка

Мы играем с палочкой,

Вперёд-назад, вперед-назад,

Поиграть с ней каждый рад.

 

1. Корригирующая ходьба по дорожкам - массажерам .

Контрастные воздушные ванны.

А теперь…

Наши маленькие ножки

Побежали по дорожке

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем бегать мы опять.

Перебежки из тёплой спальни в прохладную игровую комнату, мимо открытого окна. Ходьба по корригирующим дорожкам. (3 раза)

 

1. Профилактика нарушений осанки.

 

Комплекс «У меня спина прямая»

И.п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

 

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь

         (наклоны вперёд)

Наклоняюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь

         (действия в соответствии текстом)

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!

         (повороты туловища)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу

         (ходьба на месте)

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!

         (повороты туловища)

Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать.

         (действия в соответствии с текстом)

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямёшенька спина!

         (наклоны туловища)

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!

         (повороты туловища).

 

1. Дыхательная гимнастика.

 

Комплекс «Дом маленький, дом большой».

У медведя дом большой,

А у зайца маленький.

Мишка наш пошёл домой

Да и крошка-маленький.

 

И.п. – стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш-ш-ш» (у зайки дом маленький). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох (у медведя дом большой). Повторить 4-6 раз.

 

1. Полоскание горла.

 

Игра «Волшебный напиток».

Дети закрывают глаза, представляют себя добрыми волшебниками,

говорят «волшебные слова»:

         Я хороший, добрый ребенок

         Всем детям в группе я желаю здоровья,

         Пусть все будут добрыми и красивыми,

         Милыми и счастливыми.

Дети делают пассы над водой и добавляют:

         Водичка вкусная и приятная,

         Я никогда не буду болеть:

         Я здоров.

Сначала дети полощут рот, затем со звуком «а-а-а» горло.

 

Список  литературы:

1. Махнева М.Д., Воспитание здорового ребенка – М., 2000г.
2. Подольская Е.И., Формы оздоровления детей 4-7 лет. Волгоград 2008г.
3. Тихонова Э.П., Алексеева Э.С., Здоровый ребенок. Чебоксары 1985 г.
4. Бочина Т., Дыхательная гимнастика и точечный массаж. Д/в 2005 г. №8, с.64.

Опубликовано: 18.02.2016