Режим дня, его значение для здоровья

Автор: Губайдуллина Ляйсан Аюповна

Организация: МБОУ «СОШ п. Ныртинского совхоза»

Населенный пункт: Республика Татарстан, пос. Ныртинского совхоза Кукморского района

Здоровье является важнейшей ценностью для человека, условием его самореализации во всех сферах деятельности. Сохранение и укрепление здоровья находится в прямой зависимости от уровня культуры личности, которая отражает меру отношения человека к себе. Культура подразумевает не только наличие определенной системы знаний о здоровье, но и  соответствующие поведение по его сохранению и укреплению.  Здоровье не перестает быть ценностью, даже если она не осознается человеком (что свойственно многим школьникам). Большинство людей начинает осознавать ценность здоровья только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено.

Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение здоровья: «Здоровье – это состояние полного физического,  душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Факторами, влияющими на здоровье, являются: образ жизни (четкий и правильный распорядок дня, двигательная активность, достаточная физическая нагрузка, рациональное питание и т. д.), наследственность, внешняя среда и природно-климатические условия, медицинское обслуживание. Все это необходимо учитывать при укреплении здоровья.

Проблема охраны и укрепления здоровья детей дошкольного и школьного возраста, формирования здорового образа жизни в современных условиях приобретает особую актуальность и значимость.

 По оценкам специалистов, в настоящее время до 90% учащихся заканчивающих среднюю школу, уже имеют те или иные морфофункциональные отклонения и хронические заболевания ,а 40% из них нуждаются в лечебной физической культуре. Следовательно, возникла необходимость уделить особое внимание вопросам здоровьесбережения , то есть сохранения здоровья , его  воспроизведению и улучшению. От того, насколько успешно удается сформировать и закрепить здоровьесберегающие ориентации и  навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит благополучие человека на  протяжении всей жизни. По данным  многих научных исследований, здоровье человека на 50% зависит от  образа его жизни.

Неблагополучное состояние здоровья детей школьного возраста, наблюдающееся в последние десятилетия в Российской Федерации, вызывает серьёзные опасения специалистов, поскольку здоровье подрастающего поколения является национальной безопасностью нашей страны.

В настоящее время наиболее остро стоит проблема охраны, укрепления здоровья, формирования здорового образа жизни и предупреждения заболеваемости детей дошкольного и школьного возраста. По данным НИИ ФК Российской Федерации, сегодня в России регулярно занимаются физической культурой и спортом всего 17 % детей и подростков. Такое положение явно не способствует формированию здорового образа жизни и укреплению здоровья детей и подростков. В связи с этим состояние здоровья, складывающееся в современной ситуации, вызывает опасения за будущее всей нации.

Одной из главных причин ухудшения состояния здоровья и повышения заболеваемости детей   школьного возраста является учебная перегрузка и гиподинамия.

Отсутствие баланса разных видов активности детей, нарушение режима учебно-воспитательного процесса, его несоответствие возможностям и уровню подготовленности школьников отрицательно влияют на их здоровье и работоспособность. К факторам риска, ухудшающим здоровье детей и подростков, относятся: некачественное, нерегулярное и несбалансированное питание; неупорядоченный режим дня; учебная перегрузка и гиподинамия; нерациональное чередование разных видов деятельности (учебной, игровой и трудовой) в режиме дня.

1. rezhim-dnya-ego-znachenie-.. 120,1 КБ

Опубликовано: 07.01.2016