Часть урока

(время)

Содержание

Дозировка

Способы организации

школьников

Методические указания

Подготовительная

 часть

(10-15мин.)

1. Построение класса, приветствие, проверка отсутствующих, сообщение задач урока.
2. Задание на внимание: «Делай как я»

а)  Ходьба:

• на носках, руки перед собой в замке;
• в полу присядки, руки за спину;

б)  Бег:

• галоп правым и левым боком;
• прямыми ногами вперед, руки в сторону.

в)  Восстановление дыхания.

Перестроение класса в три шеренги.

1. Упражнения на координацию:

И.п. – О.С.

      1 – правую руку вперед;

2 – левую руку вперед;

3 – правую вверх;

4 – левую вверх;

5 – правую к плечу;

6 – левую к плечу;

7 – хлопок за спиной;

8 – хлопок перед собой.

• И.п. – О.с.

1 – согнуть правую ногу, руки на голени;

2 – И.п.

3 – согнуть левую ногу, руки на голени;

4 – И.п.

5-8 – прыжки на двух ногах, с поворотом вправо.

1. Общеразвивающие   упражнения:

• И.п. – ноги врозь, руки вниз

      1 – наклон головы вправо;

2 – И.п.

3 – наклон головы влево;

4 – И.п.

5 – наклон головы вперед;

6 – И.п.

7 – наклон головы назад;

8 – И.п.

• И.п. - ноги врозь, руки вниз

      1-4 – вращение головы вправо;

5-8 – вращение головы влево;

• И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

      1-3 – пружинистые наклоны         вправо с прямой  рукой;

4 – И.п.

5-7 – пружинистые наклоны влево с прямой рукой;

8 – И.п.

• И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

      1- наклон вперед к правой;

2 – наклон вперед;

3 – наклон вперед к левой;

4 – наклон назад;

5-8 повторить;

• И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

     1-3 – пружинистые повороты туловища вправо;

4 – И.п.

5-7 – пружинистые повороты туловища влево;

8 – И.п.

1. Подводящие упражнения:

• И.п. упор лежа.

1. упор  присев
2. прыжок, вверх прогнувшись в полуприсяду.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

20 сек.

1 мин.

3 мин.

1 мин. 30 сек.

ООООООО

Х

Четко и правильно выполнять команды.

Дистанция 1 метр.

Следить за осанкой,

следить за дистанцией. Полуприсед на высоких полупальцах, спина прямая.  Колени прямые. Восстановление дыхания, следить за осанкой.

Четко и правильно выполнять команды

Спина прямая, во время прыжков ноги вместе, прямые.

Спина прямая, не резкие mах наклоны  головы.

Вращения выполнять не спеша.

Мах.  наклоны в сторону, рука прямая.

Колени прямые, максимальный наклон вперед.

Колени прямые.

Упор присев на носках, прыжок прогнувшись, ноги прямые,  вместе. В полуприседе спина прямая  руки  вверх.

Основная часть

20 мин.

1. Перестроение отделений  по снарядам:

• Опорный прыжок:

• 3-5 шагов, наскок на гимнастическом мост, отскок вверх;
• 3-4 подскока на гимнастическом мосте, наскок  в упор сед  на пятках – перейти произвольным способом в упор присев – прыжок вверх прогнувшись.

• АКРОБАТИКА

• из седа на пятках, перекат боком влево в группировке,  в сед на пятки;
• из  упора  присев, перекат боком влево (вправо) в группировке в упор присев;
• из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед  в упор присев;
• из упора присев перекатом  назад  стойка на лопатках, согнув ноги и перекатом вперед в упор присев;
• из упора присев перекатом  назад  стойка на лопатках  и перекатом вперед в И.п.;
• кувырки вперед.

• Упражнение в равновесие:

БРЕВНО

• ходьба на носках,  в конце бревна поворот на носках на 180°
• ходьба правым  (левым) боком с крестным шагом, рр. в стороны – соскок прыжок вверх прогнувшись;
• ходьба в приседе, рр. на коленях в конце бревна поворот в приседе  на 180°;
• прыжки со сменной ног, прыжок прогнувшись с конца бревна;
• равновесие: д. – ласточка; м. – согнув правую (левую) вперед;

ГИМНАСТИЧЕСКАЯ СКАМЕЙКА:

• ходьба на носках,  в конце бревна поворот на носках на 180°
• ходьба правым  (левым) боком с крестным шагом, руки в стороны – соскок прыжок вверх прогнувшись;
• ходьба в приседе, руки на коленях в конце бревна поворот в приседе  на 180°;
• прыжки со сменной ног, прыжок прогнувшись с конца бревна;
• равновесие: д. – ласточка; м. – согнув правую (левую) вперед;

15 сек.

Наскок с одной ноги на две, в отскоке ноги вместе, прямые.

Спина полукруглая, соскок прыжок вверх прогнувшись.

Взять группировку, стопы вместе;

Взять группировку, выполнить в темпе,ноги вместе;

Оттолкнуться руками, взять группировку;

Локти поставить поуже, спина вертикально, ноги прямые;

Ноги прямые, взять группировку, голову не откидывать назад;

Ноги прямые, ходьба на носках, спина прямая, смотреть вперед;

Спина прямая, поворот выполнить на носках, руки внизу;

Спина прямая, прыжки на носках; в равновесии опорная нога прямая.

Ноги прямые, пятки выше, спина прямая, смотреть вперед;

Спина прямая, ходьба на носках, поворот выполнить на носках, руки внизу;

Спина прямая, прыжки на носках; в равновесии опорная нога прямая.

Заключительная часть:

3 мин.

1. Уборка инвентаря
2. Построение класса в одну шеренгу.
3.  Подведение итогов.  
4. Домашнее задание

-подтягивание;

-упражнения для мышц живота.

И т.д.

Организованный выход из зала                             

3 мин.

Поставить 4-6 оценок в журнал