Оздоровительная работа, проводимая с детьми после дневного сна
Автор: Сметанина Татьяна Ивановна
Организация: МК ДОУ д/с №13
Населенный пункт: Воронежская область, г. Россошь
Значение гимнастики после дневного сна.
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребенка снижается умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности. Существенно понижается скорость реакций. Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма. Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствованию после дневного сна.
Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:
- устранить некоторые задачи после сна (вялость сонливость и др.);
- увеличить тонус нервной системы;
- усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и др.).
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок. Однако не стоит забывать о задачах профилактики простудных заболеваний и повышении устойчивости организма к природным воздействиям, которые решаются в процессе выполнения гимнастики после дневного сна.
В гимнастику после дневного сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастики, профилактикой и коррекцией осанки, плоскостопия, упражнения для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа, аутотренинга и т.д.
Пока дети спят, необходимо создать условия для конкретного закаливания детей: подготовить «холодную» комнату (игровая); температура в ней с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов по сравнению с «тёплой» комнатой.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
- Пробуждение и гимнастика в постели.
Эй, ребята, хватит спать!
Нам давно пора вставать.
«Волшебные превращения» - дети стали расти во сне.
И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за голову.
Потянуться, произнести «вот», опустить руки вниз, произнести «так».
Глаза закрыты.
Цель: растяжка позвоночника.
«Зима и лето» -
И.п. – лёжа на спине. На сигнал «Зима!» - дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» - дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывают, что им тепло. Повторяют несколько раз.
Цель: напряжение и расслабление мышц.
«Самомассаж ладоней»
И.п. – сидя в постели, ноги с крестно. Быстро растереть свои ладони до появления тепла. Затем «тёплыми» ладонями умыть своё лицо. Повторить 3-4 раза.
Цель: предотвращение простудных заболеваний.
Массаж ушных раковин – лепим ушки Чебурашке.
И.п. – сидя по-турецки, поглаживаем ушные раковины по краям, по бороздкам, за ушами.
- «потрепаем ушки» - вверх, вниз, в стороны.
- «наденем сережки» - оттягиваем мочки.
Цель: массаж активных точек, выходящих на ушную раковину, профилактика ОРВИ, укрепление иммунитета.
- Массаж точек су-джок с использованием массажера «Малыш»
- сидя на стульях
Массаж ладоней, пальцев, массаж головы, затылка, грудины.
Цель: стимулирование работы всех органов, сохранение здоровья.
- Профилактика плоскостопия.
- Катание палочек ступнёй ног по полу
Чики – чики – чикалочка
Мы играем с палочкой,
Вперёд-назад, вперед-назад,
Поиграть с ней каждый рад.
- Корригирующая ходьба по дорожкам - массажерам .
Контрастные воздушные ванны.
А теперь…
Наши маленькие ножки
Побежали по дорожке
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем бегать мы опять.
Перебежки из тёплой спальни в прохладную игровую комнату, мимо открытого окна. Ходьба по корригирующим дорожкам. (3 раза)
- Профилактика нарушений осанки.
Комплекс «У меня спина прямая»
И.п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь
(наклоны вперёд)
Наклоняюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь
(действия в соответствии текстом)
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!
(повороты туловища)
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу
(ходьба на месте)
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!
(повороты туловища)
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать.
(действия в соответствии с текстом)
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямёшенька спина!
(наклоны туловища)
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!
(повороты туловища).
- Дыхательная гимнастика.
Комплекс «Дом маленький, дом большой».
У медведя дом большой,
А у зайца маленький.
Мишка наш пошёл домой
Да и крошка-маленький.
И.п. – стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш-ш-ш» (у зайки дом маленький). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох (у медведя дом большой). Повторить 4-6 раз.
- Полоскание горла.
Игра «Волшебный напиток».
Дети закрывают глаза, представляют себя добрыми волшебниками,
говорят «волшебные слова»:
Я хороший, добрый ребенок
Всем детям в группе я желаю здоровья,
Пусть все будут добрыми и красивыми,
Милыми и счастливыми.
Дети делают пассы над водой и добавляют:
Водичка вкусная и приятная,
Я никогда не буду болеть:
Я здоров.
Сначала дети полощут рот, затем со звуком «а-а-а» горло.
Список литературы:
- Махнева М.Д., Воспитание здорового ребенка – М., 2000г.
- Подольская Е.И., Формы оздоровления детей 4-7 лет. Волгоград 2008г.
- Тихонова Э.П., Алексеева Э.С., Здоровый ребенок. Чебоксары 1985 г.
- Бочина Т., Дыхательная гимнастика и точечный массаж. Д/в 2005 г. №8, с.64.